trening do oceny

[...] daj ją do oceny. Ogólnie to czytaj forum bo w paru zdaniach napisałeś pare głupot aha nie znam twoich kolegów, ale podejrzewam ze kafarami to oni nie są, ułóż dietę i weź sie za trening a twoje mięśnie będziesz mógł mierzyć w innych skalach niż według "skali kolegów", ale np. w centymetrach Mam nadzieje ze moje słowa cię zmotywują...

Produkty białkowe jada się do każdego posiłku. Owoce to nie jest posiłek. Suplementy nie pomogą, gdy dieta i wysiłek fizyczny będą leżały. Czytaj posty podwieszone, licz zapotrzebowanie, układaj dietę, trening i dawaj do oceny.

Wuchta34 dzieki ze wpadasz;) to mnie motywuje jesli bys mial czas wpadnij do działu "TRENING DLA ZAAWANSOWANYCH" tam dałem do oceny moj nowy planik napewno pomozecie;) a dla ułatwienia wrzucam linq http://www.sfd.pl/5x5_do_sprawdzenia-t403580.html _ANIMAL_ dzieki za odwiedziny;) Dzieki ,że wpadacie Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu [...]

Teraz tak wykonuje każdy trening. Grunt to poczuć jak mięsień pracuje. Wtedy efekty będę jeszcze lepsze i szybsze. Jacek.R dał parę wskazówek co do planu i aero jutro rozpisze wszystko i dam mu do oceny, potem zaczynam jechać z tym koksem na 110% bo aż mnie nosi już ------------------------------------------------- Dziś z ciekawości zważyłem się [...]

[...] białko 3. staramy sie spożywać tłuszcze wszystkich trzech rodzajów (pochodzenia zwierzęcego, oliwa z oliwek, zawierające omega-3) 4. węglowodany na śniadanie, przed i po treningu 5. ostatni posiłek max na 1-2 godziny przed snem (najlepiej ser biały, twaróg) 5. warzyw nie wliczamy do bilansu ale powinno ich być sporo 6. żadnych cukrów, owoców, [...]

no i jak ulozysz plan to wrzuc go do oceny do dzialu 'trening w domowych warunkach' zdr.

Na początek ACT(co i jak posty podwieszone), czyli trening dla osób zaczynających przygodę z siłownią lub powracający po długiej przerwie,używanie odżywek bez ćwiczeń jest bezsensowne,ułóz diete,wrzuć do oceny ,jeśli poczytasz posty w odpowiednim dziale nie powinno być problemów z ułożeniem. Dorzuć do twojego sprzetu jakes hantle ,drążek i bedzie [...]

sebo007_17 Ułóż dietę, ułóż trening. Następnie wklej do oceny w odpowiednich działach. Supli wg mnie na razie ci nie trzeba, jeśli jednak bardzo chcesz wydać kasę to brałbym jakiś mikronizowany monohydrat dobrej firmy(Megabol, Vitalmax, Universal - chyba jeszcze nikogo nie zawiodły), do tego Omega-3 i góra warzyw w diecie. Jest całkiem ładnie i [...]

[...] jesz to wytrzymasz pare tyg a pozniej wrocisz do zarcia ze zdwojona moca... 1. Uloz diete, na poczatek kieruj sie 10 wskazowkami zywieniowymi 2. Daj ja tutaj do oceny 3. Pozniej dzial trening dla poczatkujacych, poczytaj sobie o ACT i idz tym planem 4-6 tyg A pozniej spotkamy sie tutaj i ktos kto jest bardziej zaawansowany powie Ci co dalej...

Witam ponownie. Otóż od poniedziałku jadę trening w klubie. Treningi na razie mamy 4 razy w tygodniu (pon, wtorek - czwartek, piątek) więc raczej na razie nie mam czasu na siłkę. Na obóz jadę a rozpoczyna się on 26 lipca a kończy 3 sierpnia. Po powrocie myślę, że wrócimy do dwóch treningów w tygodniu co nie jest jeszcze pewne. Teraz moje [...]

hah wiec uloz dietke z dodatnim bilansem to do dzialu odzywianie tam wklej daj do oceny a i trening jeszcze FBW poczytaj o nim i tutaj wklej ocenimy

trening do kitu zle polaczone partie nog wogole nie ma wez poczytaj troche o Fbw i uloz plan razem z nogami i daj do oceny

Power85 wiosłowanie bym jeszcze zamienił na podciąganie sie na drążku nachwytem 2s, na koniec daj łydki 2s i będzie gitara. pomyśl nad drugim zestawem, trening jest wtedy bardziej urozmaicony, a jak coś to napewno poprawimy. yamek widać, że autor troche poczytał zanim podał plan do oceny, a Ty odsyłasz go spowrotem do czytania Zmieniony przez - [...]

[...] plan i właśnie daję do oceny :) (w pierwszym poście). Artykułów już trochę poczytałem. ACT z tego co tam jest napisane, jest dobry na wszystko po trochu, na regenerację, siłę, masę (a mi chodzi o trening na masę) i też ćwiczenia tam wymienione dotyczą siłowni, a tej nie mam do dyspozycji. Zmieniony przez - MarcinZzzz w dniu 2008-08-21 15:54:35

[...] półtłusty 10g Orzechy kanapka z szynką,liściem kapusty i pomidorem 14.30(po szkole) 100g Makaron dwujajeczny 100g Ser twarogowy półtłusty 10g oliwa z oliwek 16.30(przed treningiem) 100g Ryż biały 100g Ser twarogowy półtłusty owoc lub warzywo 18.00 trening 19.30(tuż po trenigu) 2 banany 20.30(na godzine przed snem) 100g ryż 120g jaja 50g ser [...]

[...] chcesz nabrac masy proponuje ostro diete trzymac i dokupic np:białko + z 2 puchy NO xplode+hmb na spalenie troche tluszczyku oraz jakies aminokwasy...No i podstawa ostry trening...zdr. i powodzenia - j/w, skoro kolega ma ponad 5lat stażu i spore wyniki, pojechał już z saa to ma pojęcie (chyba) i wie co daje prawidłowo zbilansowana dieta [...]

[...] wszytko "idzie" lepiej ;) Uważam tak jak przedmówcy. Trening w domowych warunkach byłby dla Ciebie najlepszy. http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html poczytaj w podanym dziale podwieszone tematy. są tam propozycje planów - poszukaj, przemyśl, podaj tam swój tym treningu do oceny a ludzie pomogą Ci to zmodyfikować ;)

Ja bym radził zajrzeć do wyszukiwarki, wpisać frazy które Cię interesują, poczytać, następnie na podstawie uzyskanej wiedzy ułożyć trening i dać go do oceny w odpowiednim dziale tj. w którymś z Treningów Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-01-04 14:56:53

Zajrzyj tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Ułóż sobie plan i wrzuć do oceny lub jeżeli wolisz gotowca to zapraszam do: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html W tym temacie znajdziesz trening dla osób początkujących angażujące całe ciało. Nie powinno się [...]

[...] zajrzyj do działu odchudzanie/odżywianie. Ułóż dietę i wklej ją tam do oceny. Nie wiem czy ćwiczyć wszystkie partie ciała w jeden dzień, czy częściami. Ja bym Ci polecił trening ogólnorozwojowy, zwłaszcza że nic nie piszesz o stażu na siłowni więc pewnie dopiero zaczynasz. Nie wiem jak dokładnie ułożyć diete (jadłospis) tak aby była [...]